Эта схема диеты была разработана Екатерины Мироновой, который пытался за людей, потеря веса 120 кг до 60 всего за полтора года, не используя пластическую хирургию и вредные таблетки. В самом деле, диета и поэтому число своих 60 названия. Основным преимуществом и разницу между диетой "под 60" от других - отказаться от своих любимых блюд не является необходимым, не запрещенные продукты.

1. Основные правила диеты

Ешьте также разделен на три части. Вы можете сделать закуски, в частности, имеют небольшую часть объема и состояла из света такие продукты, как овощи или фрукты. Некоторые планы разрешить неограниченное признанию, более килограмма в день, фрукты, но план "под 60" не рекомендуется, только мелкие детали.

Вы можете выпить кофе, чаем и алкоголем. Как правило, лучше заменить сахар-рафинад коричневый сахар, фруктозу, или потому, что их усвоение организмом лучше и содержанием витаминов. Вино также лучше всего пить "сухой".

Вы не можете пропустить завтрак, она не может быть сведена к горстке сыра или ржаной хлеб.

Сладкие вы можете съесть, но только до полудня. Шоколад молочный должна быть прекращена Постепенно приучил себя горький, с течением времени он разработал привычка тела и сладкого немного пожеланий. Только белый хлеб связаны - до 12 дней. Дальше - ржаного хлеба, но лучше без него. В общем, любой пищи до времени в любом количестве может быть использован, во-первых, мобилизовать на этот раз в пищеварительной системе, а во-вторых, тем труднее будет в состоянии съесть.

Как гарнир лучше использовать рис или гречневую крупу. В идеале, если коричневого риса, так как он содержит много полезных веществ, а вкус совершенно в соответствии с обычным рисом. Использование картофеля и макаронных изделий хорошего постепенного сведено к минимуму. Вид лечения может быть любое блюдо - вареные, тушеные, passirovka, но возможно, не жареные. Если эта проблема, желательно, чтобы удалить майонеза и йогурта диета крем.

Картофель не рекомендуется сочетать с мясом, желательно, чтобы отделить эти два продукта.

Последний еды рекомендуется до 6. Это не является строгим требованием, а не рекомендательный характер. При необходимости, вы можете пообедать и 8, но что-нибудь легкое, например, овощи или йогурт. Ужин в будущем не следует злоупотреблять. Со временем тело привыкает к шести "обеда", а чувство голода будет постепенно исчезать.

Диета "-60" не рекомендуется пить больше воды, чем вы хотите. Том ее тело не будет иметь значительного влияния на процесс потери веса, поэтому она не является необходимой для изнасилований и выпить несколько литров воды каждый день. То же самое касается соли, это не преувеличение.

Это не является необходимым для регулирования дня голодания или от голода, так как это может вызвать стресс на теле и нарушить правильное питание для него.

2. Физические нагрузки

Диета не будет работать, если это в сочетании с регулярными физическими упражнениями, которая является неотъемлемой и важной программы избавления от лишнего веса Miromanovoy Екатерины.

Необходимо для ежедневных занятий. Если это кажется тяжелым и утомительным, можно уменьшить число классов, но еще должны подготовить и телесно-ориентированной непрерывный стресс, хотя и небольшой. Класс не принести смущение или привести к переутомлению, в длину и может быть очень конкретным, но больше, то, конечно, лучше.

Ежедневные занятия включают - плавательный бассейн, фитнес-клуб, активных форм отдыха таких как катание на лыжах или на велосипеде, в сочетании с самодельным светом гимнастике. Программа может быть индивидуальным предпочтениям, главное условие - тело должно быть учил каждый день на работу. В процессе подготовки телом люди будут точно понимать, какие упражнения лучше всего для него.

3. Теперь следим за состоянией кожи

Как эффект диеты очень быстро и потеря веса важно, вы должны обращать особое внимание на состояние кожи. Это особенно относится к женщинам в послеродовом периоде или в момент, когда lipoaktivnost сокращен. Чтобы сохранить упругость кожи и устранить морщины и растяжки, необходимо использовать различные косметики, кремов, Scrubs, массажи. Нет самомассаж. С этой группой "из" кожу можно избежать на практике, и для поддержания формы тела.

4. Психологическая подготовка

Необходимость ответственного подхода к психологическим аспектом приготовления пищи, так как часто правильно, что внутренние отношения способствуют достижению желаемых результатов.
Этот план является не наказание, а усилия, чтобы помочь выводить из организма избыточный вес, поэтому она не должна быть бременем, но должно стать образом жизни.

Повседневный перекармливание или неудача, это вполне естественно для любого нормального человека, не голодовку, чтобы наказать. Только в следующий раз, принимать во внимание наилучшие возможные причины для тела переедать, и попытаться избежать, например, путем увеличения порций в день.

5. Система диет кормления доступны для всех

Предварительные рамки для этой чудесной диеты не в первый раз работают в потере веса, а затем - в своем интервью.

Врачи, диета "под 60" может быть использован для беременных женщин и кормящих матерей, потому что не существует никаких ограничений, и рекомендовала осуществлять света.

• Диета “10 продуктов”
• Диета Мадлен Жестан
• Финская диета