Хоть японская диета и разрабатывалась японскими специалистами и диетологами, у нее нет ничего общего с традиционной японской кухней (интересно отметить, что многие японцы не пьют кофе, едят больше риса и продуктов моря).

 

Японская диета рассчитана на тринадцать дней, в ходе которой обмен веществ в организме перестраивается на другой темп работы. Таким образом, значительное улучшение состояния здоровья и снижения веса. Авторы Японская диета обещает, что результат будет продолжаться два-три года.

Японская диета невозможно использовать сахар, соль, мука, кондитерские изделия, алкогольные напитки. Между приемами пищи, можно пить кипяченую воду или минеральную (неограниченное количество).

Чтобы добиться обещанных результатов, диета должна будет строго соблюдаться, хотя соблюдение всех рекомендаций и не изменить последовательность меню.

Японская диета - полное меню

Первый день японской Питание: завтрак - чашка кофе, черного, завтрак - два яйца вкрутую приготовленный салат из капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, ужин - жареная или вареная рыба.

Второй день японская диета: - Завтрак в чашке кофе, черный, печенье, ужин - жареная или вареная рыба, овощи или салат из капусты, растительное масло, смешанное; Ужин - 100 грамм говядины вареная, стакан кефира.

Третий день японская диета: - Завтрак в чашке кофе, черный, печенье, ужин - большой цуккини, обжаренные в растительном масле; обед - два яйца, отварной, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты заправленный растительным маслом.

Четвертый день японская диета: завтрак - чашка кофе, черного, завтрак - яйцо, три большие моркови, приготовленный в растительные масла, 15 г несоленого сортов твердого сыра, ужин - фрукты.

Пятый день японская диета: Завтрак - сырая морковь с соком лимона, обед - жареная или вареная рыба, стакан томатного сока, ужин - фрукты.

Шестой день японская диета: завтрак - чашка кофе, черного, завтрак - 0,5 вареной курицы салат, свежие или сырой моркови, ужин - два яйца вкрутую, стакан масла, сырой тертой моркови овощей.

Седьмой день японская диета: Завтрак - чай без сахара Обед - 200 г вареной говядины, фрукты, ужин - каждый день раньше, за исключением третьего.

Восьмой день японская диета: - Завтрак в чашке кофе, черного, обед - половина вареной курицы, салат из свежей или сырой моркови, ужин - два яйца вкрутую, чашка тертой сырой моркови с растительного масла.

Девятый день японской диеты: Завтрак - сырая морковь с соком лимона, обед - большую часть жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока, ужин - фрукты.

Десять дней японская диета: завтрак - чашка кофе, черного, завтрак - яйцо, три большие моркови, приготовленный в растительные масла, 15 г несоленого сортов твердого сыра, ужин - фрукты.

День одиннадцатый японской Питание: завтрак - чашка кофе, черный, печенье, ужин - большой цуккини, обжаренные в растительном масле; обед - два яйца, отварной, 200 г вареной говядины, салат из свежей, одетых с растительным маслом.

Двенадцатый день японской диеты: завтрак - чашка кофе, черный, печенье, ужин - жареная или вареная рыба, овощи или салат из капусты, растительное масло, смешанное; Ужин - 100 г вареной говядины стакан кефира.

День тринадцатый японской диеты: завтрак - чашка кофе, черного, завтрак - два яйца вкрутую приготовленный салат из капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, ужин - жареная или вареная рыба.

Отметим также еще одну характерную особенность питание: почти все блюда готовятся без соли и специй (что очень важно).

• Кефирная диета
• Диета по группе крови
• Гречневая диета