Мы все знаем, что кефир - являються молочные продукты более полезными. Он используется как профилактическое и лечебное средство. Кефир успокаивающим действием на нервную систему и циркуляцию крови в организме. Он богат витаминами и минералами, помогает создать внутреннюю лечит тело, омолаживает кожу, улучшает состояние волос и ногтей. Кроме того, диета, основанная на использовании кислого молока, вы можете легко избавиться от лишних килограммов.

 

1. Кефир моно-диеты

Начислено в три дня. Каждый день вы должны выпивать 1-1,5 литра свежего сахар, йогурт, разделив его на пять-шесть приемов в той же частоты. Место голода, но вы можете потерять 3-4 кг.

2. Диетическое питание Кефир институт

Схема длится 21 дней. Между тем, вы можете потерять до 10 кг. Она не приняла завтрак, обед, ужин, не назвал конкретные блюда, но его основные принципы ясны.

Главное - снизить калорийность потребляемых продуктов питания. Полностью ликвидирована сахар, хлеб, макароны и картошку. Не менее половины жиров в рационе должно быть растения. Мясо и рыба - нежирные молоко и молочные продукты - с низким содержанием жира. Фрукты и овощи не содержащие крахмала, можно употреблять в неограниченных количествах.

Сока в день не может потреблять более 1,5 литров, который - 1 литр кефира (некоторые из них иногда могут быть заменены другими кисломолочными продуктами и овощами сок) и 500 мл должны быть включены в пищевых продуктах. Соли в день вы можете съесть не более 5 г (соль готовые блюда). Feed нужно пять или шесть раз в сутки, в то время.

3. Зимние диета кефиром

Эта схема является более предпочтительным не пасти Дол три дня, чтобы повторить - не более чем один раз в месяц. Книги упали зависит от особенностей организма.

Утро. чашка кофе с молоком, яйца, салат и капусту. Или чашку чая с медом, кусочек хлеба с маслом, яйца, овсяная каша.
Полдник. стакан кефира. Или яблоко, ломтик сыра.
Обед. , Суп куриный салат, вареные морковь, ломтик хлеба. Или: грибной суп, тушеная с капустой.
Обед. Спелые яблоки. Или стакан кефира коктейль.
Обед. чай, рыба, жареная на растительном масле, картофель, приготовленная в духовке. Или чашку чая с медом, морковь запеканка с черносливом.
Перед отходом ко сну. Кубок йогурты, обезжиренное молоко или йогурт.

4. Кефир и фрукты-диета

На следующий день нужно выпивать 1,5-2 литра обезжиренного йогурта и едят фрукты и овощи в достаточном количестве, чтобы удовлетворить голод. Наиболее часто проводить разгрузочные дни, но вы можете назначить трех-и четырех-диета дней. С его помощью вы можете похудеть на 2-3 кг в течение трех дней.

5. Разгрузочные диеты кефиром

Эта схема применяется после праздников, с богатой пищи. Во-первых, она помогает телу расслабиться немного, а во-вторых, не выработали у себя привычку переедания - одной из основных причин ожирения. Этот день в такой системе достаточно избыточной потребляемой пищи прежде, не влияют на изображение.

Утро. Стакан кефира, ломтик хлеба. Или стакан кефира.
Полдник. 2 яблока, стакан кефира. Или стакан сока.
Обед. Салат овощами, салат или квашеной капусты. Золото: 200 г вареной рыбы.
Обед. Стакан кефира. Или, фрукты (предпочтительно - Apple).
Обед. Ломтик сыра, 1-2 яблока. Или: пудинг морковь, ломтик хлеба.
Перед отходом ко сну. Стакан молока, кефира.

6. "Диета Tape" кефир

Замачивание было бы слишком долго, потому что это довольно серьезный. Потеря веса зависит от особенностей организма. Сущность власти прост. Один день - только 1% жирности E кефир (в любом количестве), во второй день - от продуктов без ограничений. Иногда, вместо кефира можно пить негазированную воду.

7. Кефир с яблоками диета

На основании девять дней. Обеспечивает стабильный эффект. Потеря веса может пойти до 9 кг.

Три дня. Ежедневно - 1,5 литра обезжиренного йогурта.
Второй срок в три дня. Ежедневно - 1,5 кг свежих яблок.
Третий за три дня. Каждый день - но не 1,5 литра жира йогурт.

После встречи этого плана, вы можете чувствовать себя слабой, иногда можно добавить немного белка или углеводов.

8. Девяти-кефир диета

Существует сильный режим, который позволяет восстановить первые девять дней 8-9 кг. Отпуск должен быть чистым, не движется и не взимается плата за продуктов с высоким содержанием калорий.

Три дня. Весь день - 1% жирности йогурта на любую сумму, 100 граммов риса, приготовленные без соли.
Второй срок в три дня. Весь день - 1% жирности йогурта на любую сумму, 100 г курицы (белое мясо), приготовленные без соли.
Последние три дня. За весь день - обезжиренный йогурт, 1% от любой суммы, свежие яблоки в любом количестве.

9. Восемь-кефир диета

Это очень сложная композиция питания и количества пищи достаточного для нормального функционирования организма. Прежде чем приступить обязательно следует проконсультироваться с врачом. Если у вас есть заболевание, лучше отказаться от этой схемы.

Все продукты рекомендовали диеты должно быть съедено в день в течение трех-четырех часов. Изменение состава продуктов, то гораздо меньше, добавить (особенно сахара и соли), не может. Воду можно пить в неограниченных количествах.

В первый же день. 500 мл йогурта, вареных клубней картофеля 3-4.
Второй день. 500 мл йогурта, 500 г сушеных фруктов.
На третий день. 500 мл йогурта, творога 500 граммов.
На четвертый день. 500 мл йогурта, 500 грамм сметаны йогурта.
Пятый день. 500 мл йогурта, 300 г вареной курицы.
Шесть дней. 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
В течение семи дней. 2-3 литра кефира.
Восемь дней. Минеральная вода в неограниченном количестве.

10. Еженедельные продовольственной кефир

Все его питание должно быть сварены и съедены без соли и сахара. Как это очень трудно, повторяю, это не рекомендуется больше, чем один раз в два-три месяца. Как я могу потерять вес зависит от особенностей вашего организма. Средние потери веса - около 5 кг.

Первый день - 1,5 л кефира и 5 вареных клубней картофеля.
Второй день - 1,5 л кефира и 100 граммов вареной курицы (лучше - белые).
Третий день - 1,5 л и 100 г кефира вареного мяса (предпочтительно - говядина или телятина).
Четвертый день - 1,5 л 100 г кефира и вареную рыбу.
Пятый день - 1,5 л кефира, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда, которые содержат много калорий).
Шестой день - 1,5-2 литра кефира.
Семь дней минеральная вода в неограниченном количестве (не более, газ).

Ежедневный темп кефира выпить чашку каждые 3-4 часа. Кроме того, в течение дня может измениться кефир. Например, до простых, нежирная, то плод, тогда бифидокефира. Вы можете пить воду, полезные ископаемые, хорошо или весна, которая продается в бутылках. Но кофе или чая - это невозможно.

11. Пять дней кефирная диета

С его помощью вы можете потерять 5 кг. Специальные соглашения заключается в необходимости строго придерживаться времени.

7.00 - чашка чая без сахара.
9.00 - Салат из моркови два средних, тертый на терке среднесрочной перспективе, и наполнил с растительным маслом.
11,00-200 г отварной говядины или курицы белое мясо.
13.00 - яблоко.
15.00 - вареные яйца.
17.00 - яблоко.
19,00-10 частей. чернослив.
21.00 - стакан кефира и таблетки йода-активными.

12. Кефир творог дни поста

Влияние этих дней в связи с тем, что йогурт и творог более стимулировать обмен веществ в организме, чтобы тратить силы и тем самым внести свой вклад в разведение. За коттедж "день съесть 500-600 грамм коттедж сыра с низким содержанием жира низкие, разделены на пять-шесть приемов. Можно мыть с помощью воды.

"День кефира" - 1,5 литра Non-обезжиренный йогурт, разделены на пять-шесть приемов.
"Кефир-творог" день - это 250-300 грамм творог с низким содержанием жира и низкий 750 мл кефира, съесть снова на пять-шесть приемов.

• Гречневая диета
• Диета по группе крови
• Диета Кима Протасова